Es gibt viele Wege für ein positives, gesundes und zufriedenes Leben. Auf deinem Weg unterstütze ich dich gerne mit meinem Coaching nach der ACT Methode.
ACT steht für Akzeptanz und Commitment und ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Einstellungen und Verhaltensweisen zu ändern, um ein erfüllteres Leben zu führen. Das psychische Wohlbefinden einer Person kann wesentlich verbessert werden, indem man lernt negative Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu erkennen und sie auf eine weniger bedrohliche Weise zu betrachten.
ACT basiert auf zwei Hauptkonzepten:
1. Akzeptanz: Anstatt sich auf die Veränderung oder Beseitigung unangenehmer innerer Erfahrungen zu konzentrieren, ermutigt ACT dazu, diese Erfahrungen zu akzeptieren und eine Beziehung zu ihnen aufzubauen, die es ermöglicht, die negativen Auswirkungen auf das tägliche Leben zu reduzieren.
2. Commitment: ACT unterstützt Personen dabei, herauszufinden, was für sie wirklich wichtig ist (ihre Werte) und sich aktiv zu verpflichten, in Übereinstimmung mit diesen Werten zu handeln.
ACT nutzt eine Reihe von Techniken, um diese Konzepte zu vermitteln und Umzusetzen, wie zum Beispiel:
Einige Beispiele für Personen, bei denen die ACT-Methode angewendet werden kann: